Asparagus sa mustasa-dill na sarsa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 pounds na mga bangkang asparagus
• ½ tasa nabawasan-sodium manok sabaw
• ¼ tasa ng mustasa
• ¼ tasa ng pino na shredded Parmesan o Asiago cheese
• Magaspang na itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. I-snack at itapon ang mga makahoy na base mula sa asparagus. Ayusin ang asparagus sa isang 3-quart na hugis-parihaba na baking dish. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang sabaw at mustasa. Ibuhos ang asparagus, lumiko sa amerikana.

• Hakbang 2

  Maghurno sa loob ng 15 hanggang 20 minuto o hanggang ang asparagus ay malutong. Lumipat sa isang nakahain na ulam. Budburan ng keso at paminta.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 76 calories, (1 g puspos na taba, 2 mg kolesterol, 290 mg sodium, 4 g carbohydrates, 2 g fiber, 4 g protein.