Talaan ng mga Nilalaman:
Kung pinaplano mong mabuntis, mayroon nang mga bata, o nais na manatiling hugis, ang pagpuno ng iyong katawan ng mga pagkaing nakapagpapalusog ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang mabigyan ang iyong sarili ng kinakailangang enerhiya at upang matiyak ang mabuting kalusugan para sa marami darating na taon. At ang pagkain ng tama ay hindi kailangang gumastos ng maraming pera o oras. Ang mga nakarehistrong dietitians na si Lynn Grieger, RD, CDE, at Janice Newell Bissex, MS, RD, ay nagmumungkahi sa kanilang mga nangungunang pagpili para sa mabilis at nakapagpapalusog na pagkain na tama lamang para sa iyo.
Wild Salmon
Kung ikaw ay buntis, nais mong tiyaking kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, tulad ng isda, nagmumungkahi sa Bissex. Ang mga sustansiyang ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng iyong sanggol. Ayon sa Pamamahala ng Pagkain at Gamot ng Estados Unidos, ang mga buntis at mga kababaihan ng pag-aalaga pati na rin ang mga bata ay dapat iwasan ang mataas na isda na mercury tulad ng swordfish, king mackerel, tilefish, at pating. Ang wild salmon ay itinuturing na isang mababang mercury isda, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa isang umaasang babae na ubusin. Ang inihaw o inihaw na salmon sa isang kama ng spinach, na maraming iron, calcium, at folate, ay gumagawa ng perpektong pagkain ng pagbubuntis.
