Talaan ng mga Nilalaman:
- Makibahagi sa Mga Bata sa Pagbili
- Kumuha ng Listahan at Dumikit dito
- Paghambingin ang Mga sangkap
- Subukan ang Isang Bagong Bagay
- Maging Positibo
Narito ang isang bagay na maaaring hindi mo napagtanto tungkol sa iyong lokal na tindahan ng grocery: Ang mga pamilihan ay sobrang lugar upang turuan ang iyong mga anak tungkol sa mabuting nutrisyon. "Ito ay isang pag-aaral ng lab kung nais ng isang magulang na samantalahin ito at makisali sa bata, " sabi ni Barb Mayfield, isang rehistradong dietitian na dalubhasa sa nutrisyon ng maagang pagkabata. Ang mga aralin sa tindahan ng grocery ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong maipasa sa iyong mga anak, lalo na sa labis na katabaan ng pagkabata at mga problema sa kalusugan na nauugnay dito sa mabilis na pagtaas. Ang mga gawaing pang-supermarket na ito ay nakakatulong na maitakda nang maaga ang mabuting gawi sa pagkain.
Makibahagi sa Mga Bata sa Pagbili
Ang pinakamahusay na natutunan ng mga bata kapag sila ay bahagi ng proseso at maaaring pumili ng mga pagpipilian para sa kanilang sarili. Kapag tinutulungan ng bata ang magulang, mayroon silang interes na nakuha kapag naabot ng pagkain ang mesa, kaya kakainin nila ang iyong inilagay sa harap nila. Isang ideya: Bigyan sila ng pagpipilian kung aling mga gulay na bibilhin para sa hapunan sa susunod na gabi.
Kumuha ng Listahan at Dumikit dito
Itinuturo nito sa mga bata ang kahalagahan ng pagpaplano at hindi pagbili sa salpok. Nagbibigay din ito sa mga magulang ng isang madaling gamiting dahilan kapag ang mga bata ay nag-iingat para sa mga tsokolate na bar sa mga linya ng pag-checkout. "Paumanhin, " maaari mong sabihin. "Kailangan nating dumikit sa listahan."
Paghambingin ang Mga sangkap
Hilingin sa mga mas matatandang bata na maghanap ng cereal o mga bar sa agahan na may hindi bababa sa dami ng asukal. "Hamunin ang iyong mga anak upang malaman kung sino ang tunay na 100-porsyento na juice at kung sino ang imposter, " sabi ni Connie Evers, isang rehistradong dietitian at may-akda ng Paano Ituturo Nutrisyon sa Mga Bata . "Ito ay cool na sa mga bata dahil ang kanilang kakaiba. Ikaw ay literal na nakikita ang ilaw na bombilya." O kaya ay ihambing ang mga taba ng nilalaman ng mga snack crackers o hibla sa buong butil kumpara sa mga puting bagel. Ang mga label ng pagbasa ay maliwanagan, at maraming mga bata ang hindi nito ginagawa hanggang sa matanda. Pagkatapos nito, ang mga pattern ng pagbili ng pagkain ay higit na nabuo.
Subukan ang Isang Bagong Bagay
Oo, ito ay pagbubukod sa panuntunang Take-a-List, ngunit isang kapaki-pakinabang. Bawat biyahe, hilingin sa iyong anak na pumili ng isang bagong pagkain na hindi nila kinain. Ang mga bata ay napaka picky pagdating sa pagkain, ito ay gagawa sa kanila ng branch at buksan ang kanilang mga lasa ng mga lasa sa isang bagong bagay.
Maging Positibo
Huwag lagyan ng label ang mga pagkaing mahina sa nutritional bilang "masama." Ang mga negatibong label ay lumilikha ng isang hindi maipakitang mystique sa paligid ng mga bagay, kahit na pagpunta sa gawin ang mga bata na nais ang mga off-limit na goodies higit pa. Sa halip na sabihin, "Hindi mo maaaring magkaroon ito o hindi ka maaaring magkaroon nito, " tanungin, "Paano tayo makakakuha ng mas maraming prutas?" Pagkatapos ay kunin ang kanilang tulong sa pagkakaroon ng mga malikhaing paraan upang makakuha ng isang minimum na limang servings ng prutas at gulay sa isang araw sa kanilang mga diyeta.
