Gulay na sopas na may cheesy biskwit | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa na nakabalot na biskwit na halo
• ¼ tasa ng puting cheddar cheese (1 onsa)
• 1 bungkos berde na sibuyas, hiniwa (1 tasa)
• 1 32 onsa karton nabawasan-sodium manok sabaw
• 2 tainga sariwang matamis na mais, husks at silks tinanggal
• 1 maliit na zucchini, hiniwa (1 tasa)
• 1 tasa tinadtad na nilutong manok
• Ilang dashes botelya ng mainit na sarsa ng paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 375 ° F. Sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok pagsamahin ang biskwit na halo, keso, 1/4 tasa ng berdeng mga sibuyas, at 1/3 tasa na sabaw hanggang pinagsama. I-drop ang kuwarta sa 4 na mga bundok sa isang hindi nababago na baking sheet. Maghurno ng 15 minuto o hanggang sa ginintuang.

• Hakbang 2

  Samantala, ibuhos ang natitirang sabaw sa isang malaking kasirola. Gupitin ang mga kutsilyo mula sa mga mais na butil at idagdag ang mga kernels at cobs sa sabaw. Magdagdag ng natitirang berdeng sibuyas, zucchini, at manok. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Makinis, natatakpan, sa loob ng 10 minuto o hanggang malambot ang mga gulay. Alisin at itapon ang mga cobs. Season na may ilang mga dashes mainit na sarsa ng paminta. Paglilingkod sa biskwit.

Mga tip

Tumawag kami para sa cheddar cheese para sa mga biskwit na ito, ngunit maaari kang magpalit sa Swiss o Parmesan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 292 calories, (4 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 39 mg kolesterol, 998 mg sodium, 31 g carbohydrates, 2 g fiber, 8 g sugar, 20 g protein.