Italyano kamatis at sopas na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 12 onsa jar chunky salsa
• 1 tasa na nabawasan-sodium tomato juice
• ⅓ tasa ng mabilis na pagluluto ng brown rice
• 1 kutsara pinatuyong tinadtad na sibuyas
• 1 kutsarang Italyano na panimpla, durog
• ½ kutsarang instant na mga butil ng bouillon ng manok
• ⅛ kutsarita pinatuyong tinadtad na bawang
• ⅛ kutsarita paminta
• 2 tasa ng tubig
• 1 16 onsa package na maluwag-pack pack na zucchini, karot, kuliplor, lima beans, at Italyano beans
• ⅓ tasa pino malutong o gadgad Parmesan keso (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola pinagsama ang salsa, tomato juice, brown rice, sibuyas, panimpla ng Italyano, bouillon granules, bawang, paminta, at 2 tasa ng tubig. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo sa loob ng 10 minuto.

• Hakbang 2

  Samantala, maglagay ng mga pinalamig na gulay sa isang colander. Patakbuhin ang malamig na tubig sa mga gulay hanggang sa lasaw. Gumalaw ng mga gulay sa pinaghalong bigas. Bumalik sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo para sa 5 hanggang 10 minuto o hanggang malambot ang bigas at gulay. Itaas ang bawat paghahatid na may keso, kung nais. Gumagawa ng 6 na side-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 66 calories, 0 mg kolesterol, 438 mg sodium, 15 g carbohydrates, 2 g protein.