Granola tasa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 tasa ng mabilis na pagluluto na pinagsama oats
• ⅓ tasa ng buong-layunin na harina
• 2 tablespoons ng flax seed meal
• 2 kutsarang naka-pack na brown sugar
• ½ kutsarang baking soda
• ½ tasa pinatuyong cranberry, coarsely tinadtad
• ½ tasa ng slivered almond, coarsely tinadtad
• 2 kutsarang flaked niyog
• 1 kutsara na unsalted dry na inihaw na mga sunud-sunuran na mga kernels
• 3 kutsara ng honey o agave nectar
• 2 kutsara ng langis ng canola
• 1 kutsara butter, natunaw
• ½ kutsarang banilya
• Vanilla yogurt, dry roasted sunflower kernels, at honey (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 325 ° F. Magaan na amerikana dalawampu't apat 1 3/4-pulgada na mga tasa ng muffin na may spray ng pagluluto; itabi. Sa isang malaking mangkok pinagsama ang mga oats, harina, flaxseed na pagkain, brown sugar, at baking soda. Gumalaw sa mga cranberry, almendras, niyog, at ang 1 kutsara ng sunflower kernels. Sa isang maliit na mangkok pukawin ang honey, canola oil, butter, at vanilla; idagdag sa pinaghalong oat. Haluin nang mabuti.

• Hakbang 2

  Ang kutsarang pinaghalong pantay-pantay sa inihanda na mga muffin cup; pindutin nang mahigpit. Maghurno ng 12 minuto. Dahan-dahang pindutin ang mga tuktok na may likuran ng kutsara. Palamig sa mga tasa sa isang wire rack sa loob ng 10 minuto. Maingat na alisin mula sa mga tasa ng muffin. Paglipat sa wire rack; hayaan cool na ganap.

• Hakbang 3

  Kung ninanais, tuktok na mga tasa ng granola na may yogurt, sunflower kernels, at isang drizzle ng honey bago maghatid.

Upang Magsagawa ng Unahan:

Layer granola tasa sa pagitan ng mga sheet ng waxed papel sa isang lalagyan ng airtight; takip. Pagtabi sa ref ng hanggang sa 3 araw o mag-freeze ng hanggang sa 3 buwan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 73 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 32 mg sodium, 10 g carbohydrates, 1 g fiber, 5 g sugar, 1 g protein.