Madaling manok rarebit | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ¾ pounds na walang balat, walang balahibo na dibdib ng mga dibdib ng manok
• 1 14 onsa jar cheddar cheese pasta sauce
• 1 kutsara ng Worcestershire na sarsa
• 1 malaking sibuyas, nahati sa crosswise at manipis na hiniwa
• 6 pumpernickel o rye buns, split at toasted, o 6 hiwa pumpernickel o rye bread, toasted at halved diagonally
• 4 hiwa bacon, lutong-lutong, pinatuyo, at crumbled (opsyonal)
• 1 kamatis, tinadtad (opsyonal)
• Kosher dill atsara (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gupitin ang manok nang pahilis sa 1/2-pulgada-makapal na hiwa; itabi. Sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya, pukawin ang pasta na sarsa at sarsa ng Worcestershire. Magdagdag ng hiwa ng sibuyas at manok.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 4 hanggang 5 na oras o sa setting ng high-heat para sa 2 hanggang 2-1 / 2 na oras.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, kutsara ng manok at sarsa ng halo sa bun halves. Kung ninanais, iwisik ang crumbled bacon at tomato. Paglilingkod sa mga adobo ng dill, kung ninanais. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 340 calories, (4 g puspos na taba, 102 mg kolesterol, 823 mg sodium, 21 g carbohydrates, 3 g fiber, 36 g protein.