Mga creamy green na smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 maliit na pagluluto ng mansanas, peeled, cored, at manipis na hiwa
• ½ ng isang medium zucchini, gupitin sa 1-inch piraso
• ½ tasa maliit na sariwang brokoli florets
• 1 tasa ng lime sherbet
• ¾ tasa ng mga cubes ng yelo

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Maglagay ng isang basket ng bapor sa isang kasirola. Magdagdag ng tubig sa ibaba lamang ng ilalim ng basket. Magdala ng tubig sa kumukulo. Magdagdag ng mga mansanas, zucchini, at broccoli sa basket ng steamer. Takpan at bawasan ang init. Singaw para sa 8 hanggang 10 minuto o hanggang sa malambot. Tanggalin mula sa init; cool na ganap.

• Hakbang 2

  Ilipat ang halo ng mansanas sa isang blender. Magdagdag ng sherbet. Takpan at timpla hanggang sa napaka makinis, paghinto at pag-scrap ng mga gilid ng blender kung kinakailangan. Magdagdag ng mga cube ng yelo. Takpan at timpla hanggang sa makinis.

• Hakbang 3

  Ibuhos sa matataas na baso at maglingkod kaagad.

Gawing Tipong Pang-unahan:

Maghanda ng mga smoothies ayon sa itinuro. Lumipat sa isang lalagyan ng airtight freezer. Takpan at ginawin hanggang sa 3 araw o mag-freeze ng hanggang sa 6 na buwan. Kung nagyelo, lasaw sa ref. Gumalaw nang mabuti bago maghatid.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 105 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 3 mg kolesterol, 21 mg sodium, 23 g carbohydrates, 2 g fiber, 19 g sugar, 1 g protein.