Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Para sa dressing, sa isang malaking mangkok ay pinagsama ang unang anim na sangkap (sa pamamagitan ng mga buto ng kintsay)
-
Magdagdag ng repolyo, karot, at berdeng sibuyas; gumalaw sa amerikana. Takpan at ginawang hindi bababa sa 2 oras (hanggang sa 24 na oras). Gumalaw bago maghatid.
Tandaan
Kung ninanais, kapalit ng 5 tasa na nakabalot ng shredded repolyo na may karot (halo ng coleslaw) para sa repolyo at karot.
Vinaigrette Coleslaw
Maghanda ayon sa itinuro, maliban sa omit mayonesa, lemon juice, at mga buto ng kintsay; dagdagan ang suka sa 1/4 tasa; at gumamit ng 2 tbsp. asukal. Para sa vinaigrette, pagsamahin ang suka, asukal, asin, 2 Tbsp. langis ng kanola, at 1/4 tsp. bawat tuyong mustasa at itim na paminta.Pagsusuri sa nutrisyon sa bawat paghahatid: 80 calories, 1 g protina, 9 g karbohidrat, 5 g kabuuang taba (0 g naupo. taba), 0 mg kolesterol, 2 g hibla, 7 g kabuuang asukal, 70% Bitamina A, 21% Vitamin C, 217 mg sodium, 2% calcium, 2% iron
Tex-Mex Coleslaw
Maghanda tulad ng itinuro, maliban sa omit na asukal, suka, lemon juice, at mga celery at dagdagan ang mayonesa sa 2/3 tasa. Para sa sarsa, pagsamahin ang mayonesa, asin, 1/3 tasa salsa, at 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang cilantro. Palitin ang sukat ng laki ng kagat na pulang matamis na paminta para sa mga karot at magdagdag ng 1 tasa ng frozen na inihaw na mais, lasaw, upang ihalo ang repolyo. Maglingkod kasama ang mga dayap na wedge at mainit na sarsa ng paminta.Natatayang pagsusuri sa bawat paghahatid: 218 calories, 2 g protina, 12 g karbohidrat, 19 g kabuuang taba (3 g naupo. Taba), 10 mg kolesterol, 3 g hibla, 4 g kabuuang asukal, 21% Bitamina A, 60% Bitamina C, 464 mg sodium, 2% calcium, 4% iron
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 156 calories, (2 g saturated fat, 8 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 8 mg kolesterol, 334 mg sodium, 7 g carbohydrates, 2 g fiber, 5 g sugar, 1 g protein.
