Mga tasa ng manok-brokuli | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¼ tasa ng plain na taba na may mababang gatas
• ¼ tasa ng bottled light ranch salad dressing
• 1 ½ tasa na walang tigil na tinadtad na lutong manok o pabo
• ½ tasa ng mahigpit na tinadtad na brokuli
• ¼ tasa ng shredded carrot
• ¼ tasa ng tinadtad na pecans o walnut (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang yogurt at salad dressing. Sa isang daluyan na mangkok pagsamahin ang manok, brokuli, karot, at, kung ninanais, mga mani. Ibuhos ang pinaghalong yogurt sa ibabaw ng halo ng manok; ihulog sa amerikana.

• Hakbang 2

  Para sa mga indibidwal na pananghalian, hatiin ang halo ng manok sa apat na mga plastik na tasa. Takpan at ginawin hanggang sa 24 na oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 144 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 50 mg kolesterol, 222 mg sodium, 6 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 17 g protein.