Blueberry-peach gratin | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 16 gingersnaps, durog
• 2 tasa na peeled at tinadtad sariwang mga milokoton o frozen na unsweetened peach na hiwa, tinusok at tinadtad
• 2 tasa sariwang blueberry
• 1 5.3 onsa ng honey-flavor fat-free Greek yogurt
• 2 kutsarang honey
• 2 kutsarang lemon juice
• ¼ tasa ng pulbos na asukal (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang broiler. Mantikilya anim na 10-onsa ramekins o crème brûlée pinggan; itabi.

• Hakbang 2

  Hatiin ang mga durog na gingersnaps nang pantay-pantay sa mga handang ramekins. Nangungunang mga gingersnaps na may mga milokoton at blueberry.

• Hakbang 3

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang yogurt, honey, at lemon juice. Kumalat ang pinaghalong pantay-pantay sa prutas sa ramekins.

• Hakbang 4

  Ilagay ang mga ramekins sa isang mababaw na baking pan. Broil 4 pulgada mula sa init sa loob ng 7 hanggang 9 minuto o hanggang sa magsimulang sumabog ang mga blueberry. Maglingkod kaagad. Kung ninanais, alikabok na may asukal sa pulbos.

Mga Direksyon sa Microwave:

Maghanda tulad ng itinuro sa Hakbang 3, gamit ang mga ramekins na ligtas sa microwave. Ang mga gratins ng microwave, nang paisa-isa, para sa 1 minuto sa 100% na kapangyarihan (mataas). Maglingkod kaagad. Kung ninanais, budburan ang asukal sa pulbos.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 169 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 105 mg sodium, 35 g carbohydrates, 2 g fiber, 22 g sugar, 4 g protein.