20-Minuto pasta | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 9 onsa package light light cheese-file ravioli
• 2 kutsarang avocado oil o langis ng oliba
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 1 medium yellow squash summer, manipis na hiniwa (mga 1-1 / 4 tasa)
• 4 plum kamatis, nag-away
• 1 15 onsa ay maaaring ang mga chickpeas, hugasan at pinatuyo
• 2 kutsarang sinagupit ang sariwang thyme o 1/2 kutsarita na pinatuyong thyme, durog
• ¼ kutsarita durog itim na paminta
• 4 na tasa ng putik na sariwang spinach (1 tasa bawat plato)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Maghanda ng ravioli ayon sa mga direksyon ng package.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang malaking skillet heat avocado o olive oil at tinadtad na bawang. Magdagdag ng kalabasa, kamatis, chickpeas, thyme, at black pepper at lutuin sa medium-high heat para sa 4 hanggang 5 minuto.

• Hakbang 3

  Drain pasta; idagdag sa kawali at paghagis. Paglilingkod sa tuktok ng sariwang spinach. Gumagawa ng 4 na pangunahing pagkain sa ulam.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 334 calories, (2 g puspos na taba, 43 mg kolesterol, 643 mg sodium, 51 g carbohydrates, 10 g fiber, 17 g protein.