Puffed oven na inihurnong oven na may prutas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 3 itlog, gaanong binugbog
• 6 kutsara ng buong-layunin na harina
• 6 kutsara ng gatas na walang taba
• 1 kutsara ng asukal
• Dash salt
• ⅔ tasa ng sariwang prutas, tulad ng mga blueberry o hiwa ng pinya, strawberry, peeled peach o kiwifruit, nectarine, at / o peras
• 1 kutsara ng orange marmalade
• Fat-free Greek yogurt at / o naagaw ng sariwang mint (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Banayad na amerikana labindalawang 2 1/2-pulgada na mga tasa ng muffin o anim na 10-oz. custard tasa o au gratin pinggan na may cooking spray.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang mga itlog, harina, gatas, asukal, at asin hanggang sa makinis. Agad na ibuhos ang batter sa inihanda na mga muffin tasa. Maghurno ng 15 hanggang 20 minuto o hanggang sa ang mga pancake ay may puffed at ginintuang. (Ang mga pancakes ay magbubuhat at mabilis na lumubog.)

• Hakbang 3

  Samantala, hugasan at tuyong mangkok. Magdagdag ng prutas at marmalade; ihulog sa amerikana.

• Hakbang 4

  Nangungunang puffed pancake na may halo ng prutas at, kung ninanais, yogurt at / o mint. Paglilingkod ng mainit-init.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 96 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 93 mg kolesterol, 69 mg sodium, 14 g carbohydrates, 1 g fiber, 7 g sugar, 5 g protein.