Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Painitin ang hurno hanggang 375 ° F. Magaan na grasa ang isang 15x10x1-pulgada na baking pan; itabi. Sa isang medium skillet lutuin ang sausage ng Italyano at sibuyas sa medium-high heat hanggang sa sausage ay brown, gamit ang isang kahoy na kutsara upang masira ang karne habang nagluluto ito. Salain ang taba.
-
Ilagay ang bawat dibdib ng manok sa kalahati sa pagitan ng dalawang piraso ng plastik na pambalot. Gamit ang patag na bahagi ng isang mallet ng karne, libog ang manok ng kaunti hanggang sa bahagyang mas mababa sa 1/4 pulgada na makapal. Alisin ang plastic wrap.
-
Ilagay ang isang baywang dibdib ng manok sa isang malinis na ibabaw ng trabaho. Nangungunang may 2 hiwa ng capicola at 1 slice ng sopressata. Ilagay ang tungkol sa 1 kutsara ng pinaghalong sausage ng Italya sa gitna ng dibdib ng manok. Nangungunang may 1 kutsara ng sarsa ng pizza at dalawa sa dahon ng basil. Maingat na tiklop sa mga gilid ng gilid; gumulong mula sa ilalim na gilid. Secure sa mga kahoy na toothpick. Ulitin ang natitirang mga suso ng manok at pagpuno ng mga sangkap.
-
Sa isang mababaw na ulam pagsamahin ang panko, keso, at panimpla ng Italya. Mag-drayber na may langis; ihalo hanggang sa pantay na moistened. Ang mga coats na manok na roll na may panko halo, pagpindot nang gaan. Lugar, pinagtahian ang mga gilid, sa inihandang baking pan. Maghurno ng 50 hanggang 55 minuto o hanggang sa ang manok ay hindi na kulay rosas (170 ° F) at ang patong ay ginintuang. Alisin ang mga toothpicks.
-
Kung nais, painitin ang karagdagang sarsa ng pizza na ipasa sa manok. Ihatid ang manok na may Green Beans at Yellow Peppers Parmesan.
Green Beans at Dilaw na Peppers Parmesan:
Pakinisin 1 1/2 pounds sariwang berdeng beans. Ilagay ang mga beans sa isang malaking palayok ng tubig na kumukulo; lutuin ng 3 minuto. Alisin at sumalampak sa isang malaking mangkok ng tubig ng yelo. Kapag cool ang beans, alisan ng tubig sa malinis na mga tuwalya ng kusina. Sa isang sobrang malaki na kasanayan init 3 kutsara ng langis ng oliba sa paglipas ng medium heat. Magdagdag ng 2 tasa na tinadtad dilaw na matamis na sili, 1/2 tasa na tinadtad na sibuyas (1 daluyan), at 2 cloves bawang, tinadtad; lutuin ng 3 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Gumalaw sa berdeng beans, 1 kutsara ang umagaw ng sariwang basil, 1 kutsarang sinagupit ang sariwang marjoram, at 1 kutsarang sariwang thyme dahon. Makinis, natatakpan, mga 5 minuto o hanggang sa malutong ang malambot na beans. Paglipat sa isang naglilingkod na pinggan. Gamit ang isang matalim na tagasim ng gulay, pag-ahit ng 4 na onsa Parmesan keso sa bean halo; malumanay nang marahan.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 627 calories, (8 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 13 g monounsaturated fat), 166 mg kolesterol, 1440 mg sodium, 25 g carbohydrates, 5 g fiber, 4 g sugar, 71 g protein.
