Mga gawaing dayap na gawa sa dayap | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 6 onsa sariwang o frozen na mga gawain o mga fillet ng hito, 1 / 2- hanggang 3/4-pulgada na makapal
• 2 kutsarang tinimpla ng paminta
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• ⅓ tasa frozen na margarita ihalo, tumutusok
• 2 tasa na mainit na lutong basmati o mahabang bigas na bigas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Mga isda sa balat, kung kinakailangan. Banlawan ang mga isda at i-tap ang tuyo. Kuskusin ang magkabilang panig ng mga isda na may napapanahong paminta. Sa isang malaking nonstick skillet na lutuin ang mga fillet ng isda sa mainit na langis sa medium-high heat para sa 1 hanggang 2 minuto sa bawat panig o hanggang sa gaanong browned. Bawasan ang init hanggang medium-low. Maingat na magdagdag ng margarita mix concentrate sa kawali. Lutuin, natakpan, para sa 6 hanggang 8 minuto o hanggang madaling mag-flakes ang mga isda kapag sinubukan gamit ang isang tinidor. Ihain ang isda at sarsa na may bigas. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 336 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 124 mg kolesterol, 150 mg sodium, 41 g carbohydrates, 0 g fiber, 0 g sugar, 34 g protein.