Green blast smoothie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa na nakabalot ng mga sariwang dahon ng spina ng sanggol
• 2 tasa walang punong berde na ubas
• 1 medium banana, gupitin
• ¾ tasa na binhi, tinadtad na berdeng matamis na paminta
• ½ tasa ng hindi naka-tweet na juice ng mansanas
• ½ ng isang medium medium na jalapeño pepper, seeded, opsyonal

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender o food processor pagsamahin ang spinach, ubas, saging, matamis na paminta, apple juice, at jalapeño, kung gumagamit. Takpan at timpla o maayos. Ang halo ay magiging bahagyang pulpy ngunit dapat na halos makinis. Gumagawa ng 4 (6-onsa) na mga servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 109 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 27 mg sodium, 27 g carbohydrates, 3 g fiber, 20 g sugar, 2 g protein.