Bawang turkey na may broccoli at noodles | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 ounces fresh na Chinese noodles o fine egg noodles
• 12 onsa ground turkey o baboy
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• 2 kutsarang peanut oil o langis ng pagluluto
• 1 kutsarang toasted sesame oil
• 2 tasa ng tinadtad na brokuli
• 1 medium carrot, gupitin sa manipis na 2-pulgada na haba ng mga guhit
• 1 kutsara gadgad na luya
• ¼ kutsarita durog pulang paminta
• ¼ tasa sabaw ng manok
• ¼ tasa ng de-kolor na sarsa ng hoisin

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng mga pansit ayon sa mga direksyon ng package. Alisan ng tubig Samantala, maglagay ng isang malaking kawali o wok sa medium-high heat. Magdagdag ng ground meat at bawang, at lutuin hanggang sa hindi na kulay rosas ang karne. Salain ang taba. Alisin ang karne mula sa kawali.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng peanut o pagluluto ng langis at langis ng linga sa kasanayan. Magdagdag ng brokuli, karot, luya, at pulang paminta; lutuin at pukawin ang 2 minuto. Gumalaw sa sabaw at sarsa ng hoisin. Lutuin at pukawin hanggang sa makapal at bubbly.

• Hakbang 3

  Gumalaw ng mga gulay sa gulay. Gumalaw sa lutong karne at init sa pamamagitan. Gumagawa ng 4 na servings.

Mungkahi sa Menu:

Gawin itong isang pagkain na may mga tinapay at hiwa ng papaya o singsing ng pinya.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 404 calories, (3 g puspos na taba, 81 mg kolesterol, 436 mg sodium, 51 g carbohydrates, 4 g fiber, 20 g protein.