Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Screen Time App
- 2. I-off ang Netflix Auto-Play
- 3. Ilipat ang mga TV sa labas ng Silid
- 4. singilin sa Kusina
Tumingin ka sa paligid. Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, malamang na makahanap ka ng maraming tao na nakatitig sa isang screen ng ilang uri. Patuloy kaming inilapit sa aming mga handheld aparato, naglalakad man kami sa bangketa, sa gitna ng isang pag-uusap sa isang kaibigan, o kahit na ang aming pagod na mga mata ay naglalaban upang makatulog.
Karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na ang mga screen at teknolohiya ay nakuha mula sa kamay. Ang Nielsen Company ay nagsagawa ng isang pag-aaral at natagpuan na ang average na may sapat na gulang ay gumugol ng 11 oras bawat araw na nanonood, nakikinig, o naglalaro sa media. Sa kabutihang palad, may mga solusyon upang mabawasan ang oras ng iyong screen. Hinihikayat ng mga tatay ang mga tao na bumaba sa kanilang mga telepono at galugarin ang mundo. Halimbawa, ang Vitamin Water ay nag-aalok ng $ 100k sa isang masuwerteng tao na maaaring pumunta sa isang buong taon nang hindi gumagamit ng isang smartphone. Libu-libong mga tao ang nag-aaplay para sa paligsahan sa pamamagitan ng paggamit ng #nophoneforayear hashtag at pagbabahagi ng kung ano ang gusto nilang gawin nang walang pagkabalisa sa teknolohiya.
Habang maaaring hindi ka handa na gumawa ng isang taon nang walang telepono, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang limitahan ang iyong sariling oras ng screen. Sundin ang ilan sa aming mga tip sa ibaba upang mabawasan ang iyong scroll thumb.
1. Screen Time App
Kahit na ang mga kumpanya ng tech ay yumakap sa pagnanais ng lipunan para sa mas kaunting oras sa screen. Napakaraming kaya ang mga produktong Apple na may iOS 12 ay may isang bagong tampok na tumutulong sa pagsubaybay sa paggamit ng tech. Maaaring makita ang Oras ng Screen sa mga setting ng iyong telepono o tablet. I-tap upang i-on ito at maaari mong makita ang isang detalyadong pang-araw-araw na ulat sa kung paano mo ginagamit ang iyong iPhone o iPad.
Bukod sa pag-aaral nang higit pa tungkol sa iyong mga gawi sa tech, pinapayagan ka ng Oras ng Screen na itakda ang iyong sariling mga limitasyon tungkol sa kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa mga app, social networking, at mga laro. Kapag naabot mo ang iyong limitasyon, haharang ng iOS ang pag-access sa software na iyon. Maaari mo ring tingnan ang mga ulat ng iyong mga anak at magtakda ng mga limitasyon para sa kanila upang makatuon sila sa takdang aralin o pisikal na oras ng paglalaro.
2. I-off ang Netflix Auto-Play
Lahat tayo ay may balak na manood lamang ng isang yugto ng aming paboritong palabas sa Netflix. Ngunit, tulad ng pagsisimula ng mga kredito, tumalon ito sa susunod na yugto bago pa man tayo magkaroon ng pagkakataon na i-off ang TV. Mula roon, ito ay isang walang katapusang pag-ikot, at nakita mo ang iyong sarili na nagsasaya sa panonood ng natitirang gabi.
Sa kabutihang palad, ang Netflix ay may solusyon sa problemang iyon. Sa pamamagitan ng iyong mga setting, maaari mong i-off ang tampok na auto-play. Upang gawin ito, mag-log in sa iyong account, i-click ang Mga Setting ng Playback, at alisan ng tsek ang "Maglaro ng susunod na yugto." Magkakaroon ka ng higit na pagpipigil sa sarili upang i-off ang TV kapag binigyan ka ng pagpipilian na gawin ito.
3. Ilipat ang mga TV sa labas ng Silid
Ang pinakamadaling paraan upang limitahan ang iyong oras ng screen ay upang mapupuksa ang mga screen nang buo. Gayunpaman, sa klima ngayon, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Sa halip na malinis ang lahat ng iyong mga TV, telepono, at computer, alisin lamang ang iilan. Halimbawa, alisin ang TV sa iyong silid-tulugan. Pipilitin ka nitong magbasa ng isang libro bago matulog o makinig sa isang podcast habang naghahanda ka sa umaga. Dagdag pa, kung ang nag-iisang TV sa bahay ay nasa sala, mapipilitan ang pamilya na magkasama upang makahuli sa pinakabagong yugto.
4. singilin sa Kusina
Ang pag-iingat sa teknolohiya ay hindi rin maiiwasan. Karamihan sa mga tao ay nagpapanatili ng kanilang telepono sa kanilang bedside table upang singilin habang sila ay natutulog. Ito ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog kung nakakuha ka ng isang teksto ng kalagitnaan o ng gabi o sumuko sa tukso habang sinusubukan mong makatulog.
Sa halip, ilipat ang iyong charger ng telepono sa kusina - hindi ka mahihikayat na makalabas sa kama upang suriin ang iyong mga abiso. Kung isa ka sa maraming mga tao na umaasa sa kanilang telepono upang gisingin sila sa umaga, puntahan ang lumang ruta ng fashion at makakuha ng isang orasan ng alarma.
