Simpleng salsa kasanayan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 berde matamis na paminta, gupitin sa julienne strips
• 1 pulang matamis na paminta, gupitin sa julienne strips
• 1 kutsara ng pagluluto ng langis
• 2 tasa na cubed lutong patatas
• 1 ½ tasa cubed lutong manok
• 1 15.25 onsa ay maaaring buong kernel mais, pinatuyo
• 1 15 onsa ay maaaring itim na beans, banlawan at pinatuyo
• 1 16 onsa jar salsa
• Dairy sour cream (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kawali, lutuin ang mga piraso ng paminta sa langis ng pagluluto ng 2 minuto. Magdagdag ng patatas, manok, mais, itim na beans, at salsa. Gumalaw ng malumanay.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin ang daluyan ng mababang init para sa mga 10 minuto o hanggang sa pinaghalong, ihalo paminsan-minsan. Kung gusto mo, maglingkod na may kulay-gatas. Gumagawa ng 4 hanggang 6 na servings.

Tala ng Nutrisyon:

Para sa isang mas mababang bersyon ng sodium ng pinggan na ito, gumamit ng mga de-latang de-latang sosa at lutuin ang mga patatas sa unsalted na tubig.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 243 calories, 31 mg kolesterol, 744 mg sodium, 33 g carbohydrates, 8 g fiber,