Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Gupitin ang bawat tangke ng kintsay sa tatlong pantay na piraso (3 hanggang 4 pulgada bawat isa) kaya mayroon kang 12 piraso. Ilagay ang mga piraso ng kintsay sa isang plato o maliit na pinggan. Punan ng Ninanais na Topper. Kung ninanais, takpan at ginawin hanggang sa 24 na oras.
Almond Butter Topper:
Ikalat ang bawat piraso ng kintsay na may 1 kutsarang unsweetened almond butter o natural creamy peanut butter. Pagwiwisik ang bawat isa na may 1/2 kutsarita na naagaw ng mga tuyo na mga cherry ng tart at 1/4 hanggang 1/2 kutsarang miniature semisweet na mga piraso ng tsokolate; pindutin nang malumanay sa almond butter.Naging pagsusuri sa nutrisyon bawat paghahatid: 139 calories, 4 g protina, 11 g karbohidrat, 10 g kabuuang taba (1 g naupo. taba), 0 mg kolesterol, 3 g hibla, 6 g kabuuang asukal, 44 mg sodium, 7% Bitamina A, 3% Vitamin C, 8% calcium, 4% iron
Salmon-Cream Keso Topper:
Sa isang maliit na mangkok na pukawin ang 3/4 tasa ng light cream cheese na kumalat at 1/4 tasa na pinong tinadtad na pinausukang salmon (2 ounces). Ikalat ang bawat piraso ng kintsay na may 2 kutsarang pinaghalong salmon. Pagwiwisik ng may manipis na hiniwang berdeng sibuyas o snipped sariwang dill. Itabi ang natitirang halo ng salmon sa ref ng hanggang sa 3 araw. Ang pagsusuri sa nutrisyon sa bawat paghahatid: 92 calories, 5 g protina, 3 g karbohidrat, 7 g kabuuang taba (4 g naupo sa taba), 23 mg kolesterol, 1 g hibla, 2 g kabuuang asukal, 212 mg sodium, 10% Vitamin A, 3% Vitamin C, 6% calcium, 1% iron
Humimus-Tomato Topper:
Ikalat ang bawat piraso ng kintsay na may 2 kutsarang bawang-lasa hummus. Itaas ang bawat isa na may 1/2 kutsarang makinis na tinadtad na puno ng langis na pinatuyong mga kamatis at iwisik ang bawat isa na may 1/2 hanggang 1 kutsarang makinis na durog na pinababang-taba na feta keso o putol na pinababang-taba ng Italian cheese blend.Nutrisyon ng pagsusuri sa bawat paghahatid: 95 calories, 3 g protina, 6 g karbohidrat, 7 g kabuuang taba (1 g naupo. taba), 1 mg kolesterol, 2 g hibla, 2 g kabuuang asukal, 231 mg sodium, 7% Vitamin A, 9% Vitamin C, 4% calcium, 3 % bakal
